أنشئ حسابًا أو سجّل الدخول للانضمام إلى مجتمعك المهني.
هي الطعمة التي تحتوي على مواد منشطة وتكون اطعمة خفيفة مثل الجبن والعصير
انا افضل الاطعمة التي تحتوي على الحديد والسكريات الخفيفة والطعام الخفيف طبعا
الأطعمة التي تحتوي على سكريات بسيطة سهلة الإمتصاص مثل التمر والتين وبعض الفواكه
اذا اردنا البحث عن اطعمه للنشاط ...اولا يجب ان نركز على الاطعمه التي تحتوي على السعرات الحراريه العاليه مثل الشوكولاته ..انواع من الفواكه مثل الموز وتناول القليل من المكسرات مثل الفستق والكاشو واللوز ...ومن الاطمعة ايضا الغنية بالسعرات الحراريه والنشاط هو عسل النحل مع كوب من الحليب ...ولا مانع من تناول عصير كوكتيل فواكه منوعه تحتوي على الرمان والبرقوق والمشمش والجوافه ...
ان تناول الفواكه والخضراوات وتناول الاغذية الخفيفة التي تزيد من مستوى الطاقة في الجسم واثناء العمل دون عناء ويفضل تناول الشوكولاتة والعصائر الطبيعية التي تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن المنشطة للجسم
الفاكهه التي يتوفرفيها الفيتامينات والمعادن مثل التفاح والخضراوات الفلفل ةالحمص والجزر والكرفس والاناناس الفراوله الخيار البيض الفاصولياء السبانخ العدس الشمام التوت الموز اللوز والبطاطا
اثناء العمل الشخص يحتاج وجبات خفيفه قليله فى الدهون لكى تزيد من طاقه الجسم بدون اجهاده فى عمليات الايض للوجبه مثل العصائرالطبيعيه العاليه فى السكريات والاملاح والمعادن او بسكويت التمر او كب كيك وايضا بعض انواع الفواكه مثل الموز , التين ايضا يمكن ان تأكل قطعه صغيره من الشكولاته ولكن يفضل تجنب اكل كميه كبيره منها لانها غنيه بالدهون التى يمكن ان تؤثر على الوزن المثالى
الشوكلاتة
