أنشئ حسابًا أو سجّل الدخول للانضمام إلى مجتمعك المهني.
وقت العمل للعمل
وقت الراحة للراحة
اعتقد ان تخصيص وقت كل يوم للانفراد بالنفس ضرورى وهام جدا للقضاء على هذا الشعور بالقلق وتبديده وكذلك يمكن في هذا الوقت الاستمتاع بما هو مفيد أيضا بممارسه هوايه معينه...
بكل بساطة ومن تجربة مكافأة الذات , هذا الأسلوب يجعلني ابذل قصارى جهدي واحقق الانتاجية العالية بالتالي احقق الرضا عن ذاتي وقدراتي ثم أكافأها ويتبدد القلق ,.,,,,,,,,,, المكافأة تكون بسفر او نزهة او وجبة شهية او زيارة اماكن نحبها او عمل اجتماع ووليمة ,,,, اي شي مكافاة راح يبدد القلق بأّذن الله
بسم الله الرحمن الرحيم
القلق شعور طبيعي يجب ترويضه في شكل حافز معنوي ومادي وبطريقة جدولة العمل وعمل اجندة لانجازه هي الطريقة الافضل والاحسن وعند اتمام جزء من الاعمال وللحصول علي الرضا الذي هو مضاد القلق نعمل منحة للنفس خروجه او وجبه او اي كسر لجدول اليومي
بذكر الله
الا بذكر الله تطمئن القلوب
ومن ثم كما تفضل اخي الكريم الاخ فهد بمكافأة النفس
واقوم بعدم معاتبتها والقاء اللوم دائما على الذات والتطوير المستمر للنفس وللمهارات الشخصية والقراءة، واحيانا عبر مواقع التواصل الاجتماعي وقراءة النكات وبعض الالعاب الخفيفة
يجب منح النفس أجازه أسبوعيه يتم خلالها تغيير المكان وزياره أماكن جديده.. مع العمل على اﻹسترخاء واﻹستجمام الذهنى ومنع اﻹتصالات غير الهامه.. وينصح بزياره اﻷشخاص المقربون أو من نحب للتواصل إجتماعيه والدردشه الممتعه معهم..
وينصح بممارسه بعض الرياضه الخفيفه خلال تلك العطله وممارسه الهوايات المفضله.. وبالتوفيق
لَا إِلَهَ إِلَّا أَنْتَ سُبْحَانَكَ، إِنِّي كُنْتُ مِنَ الظَّالِمِينَ
قراءة القرآن والخروج في رحلة بسيطة إسبوعيه مع الأهل ..
اتفق مع الجميع باضافه الجلوس مع شخص تحبه وتفق به
تحياتي القلبية
