أنشئ حسابًا أو سجّل الدخول للانضمام إلى مجتمعك المهني.
النظام الغذائي السليم والمتكامل
المشي السريع كل يوم لمدة ساعة من الزمن
1- علينا ان نتعلم عملية التنسيق الحركي في ممارسة الرياضة تنسق الاطراف مع الحركة
2- نضام الفيزيولوجي للجسم ( عملية ادخال o2 واخراج co2) اي نضام التنفسي يختص في نوع التمرين المراد عمله
3- عمل بنظام التدريبي سنوي- فصلي - شهري- اسبوعي يومي- ومراعات حجم الساعي في اليوم
4- عمل الساعي يكون فيه اختيار المناسب لرياضة الملائمة الاهداف المراد تحقيقها مثال نضام التحمل هن نراعي مدة والشدة والتكرار في الوقت وطريقة الجري ففي الجري من اجل قدرة التحمل المقاومة هناك طريقة سهل للمبتدئين جري لمدة15د اولا وكل10خطوات يعمل عملية التنفس .وعند الانتهاء يعمل تمارين التمطية العضلية وبعد دلك يبدء في زيادة الحجم الساعي ومرعاة الراحة الاجابية وارجاع الجسم الى حالة0
النضام الغداء هناك عدة انظمة غداءية تختص في كل نوع رياضي ...............................
نتمنى اننا افدناك بخبرة المتواضعة وانصح بي استشارة المختصين
حسب رأيي المتواضع أفضل رياضة هي السباحة
أشكر لكم الدعوة الكريمة .. للإجابة على السئوال .. وأنا هنـــــــــــــأ أترك الإجابة للمختصين في هذا المجــــــــــــــــال
ركوب السيارة
أفضل نوع والمساعد علي اكتساب اللياقة البدنية الصحيحة للجسم
بسم الله الرحمن الرحيم
كما اجاب المتختصين ولا يمكن الزيادة واعتقد ان اللياقة البدنية عملية يمكن ان تكون شاقة على البعض ولكنها بعد فترة قصيرة من التعود يمكن ان تصبح عادة لا يستغنى عنها واكيد ستفيد كل من يقوم بها
حسب ما لاحظته ٫لاهل كل اختصاص رياضي انواع مفضلة٫ و ما يتفق عليه الجميع هو العدو٫ و الله اعلم برأي اصحاب الاختصاص
شكراً للدعوة اتفق مع إجابة الأساتذة الأفاضل.
شكرا للدعوة ............................ اترك اجابة للخبراء
