ابدأ بالتواصل مع الأشخاص وتبادل معارفك المهنية

أنشئ حسابًا أو سجّل الدخول للانضمام إلى مجتمعك المهني.

متابعة

طولى 188 سم سنى 20 سنه وزنى 88كج العب جيم 3 مرات أسبوعيا ماهو مقدار السعرات التى أحتاجها يوميا ؟ أكل المتواجد 5 أيام أسبوعيا مع دايت يومين أحافظ ؟

user-image
تم إضافة السؤال من قبل Asem Zaki , Designer , Asem Designs
تاريخ النشر: 2015/03/11
عزةفرج حسنين
من قبل عزةفرج حسنين , MEDICAL DIRECTOR , HEALTHY WEIGHT

السعرات التي تحتاجها من2000سعر الي2200سعر في اليوم ..وللحفاظ علي وزنك تامل4 ايام عادي وخليهم من ضمنهم ايام الرياضة والثﻻث ايام الباقية دايت يعني تقدر تقلل500 سعر عن السابق

dalal alharbi
من قبل dalal alharbi

#السعرات الحرارية اليومية -للحفاظ على ثبات الوزن ٣٣٨١كالوري -لانقاص الوزن ٢٥٣٨كالوري *كل الموجود والمتوفر لكن بكميات اقل واستمر بممارسة الرياضة حتى تحافظ على وزنك.

yusuf salmeh
من قبل yusuf salmeh , اخصائي تغذيه بالازهر , الازهر

بالنسبه للاشخاص العاديين نقوم بضرب الوزن في35اما الرياضيين نقوم بضرب الوزن في40

وبالتالي حساب السعرات يكون بحاصل ضرب88*40

=3520سعر حراري

المزيد من الأسئلة المماثلة