#تغييرا لنمط الحياة للمساعدة على تخفيف الشعور بالحرقة:1- تجنب ارتداء الملابس الضيقة و الحزام الضيق.2- تجنب نمط الحياة المتوتر (التوتر النفسي).3- تخفيف القليل من الوزن.4- مضغ العلكة يؤدي الى زيادة افراز اللعاب الذي يعادل الحموضة.5- شرب كمية كافية من السوائل بعد التمرين.6- حاول أن تراقب وتكتشف الأنشطة التي تزيد من الشعور بالحرقة، وحاول تجنبها.7- يجب الإنتظار على الأقل من2-3 ساعات بعد الوجبة قبل الذهاب للنوم.8- تجنب إجراء التمرين بعد الوجبة مباشرة، والإنتظار على الأقل ساعتين بعد الوجبة قبل البدء بالتمارين الرياضية.9- تجنب التدخين لأنه يؤدي الى إرتخاء معصرة المريء، ويزيد من احتمالية الإرتداد.10- حاول رفع الرأس، ووضع مخدة تحت الرأس عند النوم.11- الإنحناء أو الثني عند الركبة، وليس الخصر.
#تغيير الوجبات للمساعدة على تخفيف الحرقة أثناء الحمل:1- الحد من تناول الطعام الحمضي مثل: الجريب فروت،البرتقال، البندورة، الخل.2- الحد أو الإيقاف من تناول الفلفل و الطعام الحار أو الإكثار من البهارات في الطعام.3- تجنب الطعام الذي يحتوي على نسبة عالية من الدهون.4- الإرتداد قد يقل مع تقليل تناول الشكولاته، النعنع، الحمضيات، البندورة، الفلفل، الخل، الخردل، الكحول، الكافيين، الشراب الذي يحتوي على كربونات.5- تقليل حجم الوجبة وكميتها.6- الأكل ببطء.7- تجنب الوجبات الخفيفة وقت النوم.8- الشاي بالبابونج قد يمنع حدوث حرقة.9- الشاي بالنعناع قد يمنع حدوث الحرقة، ولكنه في نفس الوقت يسبب إرتخاء المريء وبالتالي يزيد من الإرتداد.10- صودا الخبز والماء قد يساعد، ولكن يجب استعماله بحكمة وحذر، ويخلط في نصف كوب من الماء، ولكن يجب تجنبه اثناء الحمل.11- الزنجبيل قد يساعدك.12- تناول الكرفس ينصح به أثناء الحمل.13- اللوز النيء جيد جدا للحرقة.14- تناول الأناناس.15- يعد تناول اللبن جيد أثناء الحمل.16- الحليب يستطيع معادلة الحموضة بشكل مؤقت، لذلك فهو ليس من الأغذية الرائعة للتخفيف من الحرقة، لأن تأثيره مؤقت.
