أنشئ حسابًا أو سجّل الدخول للانضمام إلى مجتمعك المهني.
تساعد الكربوهيدرات على جعلك تشعر بالشبع من خلال توفير الجزء الأكبر مثل ملء طبقك بالخضار بحيث تشعر أنك تحصل على طبق مليء وتوفر الألياف لتملؤك وتبطئ عملية الهضم. بالإضافة إلى ذلك تكون بعض الكربوهيدرات منخفضة غلوكوز الأنسولين مثل أرز بسمتي البني، العصيدة والبطاطاالجديدة، وهذا يعني أنها تأخذ وقتاً أطول لتهضم، وبالتالي الحفاظ على مستويات مستقرةً للسكر في الدم.
لبروتين فهو يمد الجسم بالاحماض الامينية التي تساعد على بناء العضلات للجسم .البروتينات تعطي شعورا بالشبع
البروتينات لانها تحتوى على الياف ولذلك فهى ضرورية للرجيم لانه تشعر المعدة بالامتلاء
البروتين يعطي احساس بالشبع اكثر من الكربو هيدرات وتساعد على انقاص الوزن
نعم قد يشعر الشخص بالشبع من بعضها الانواع الريئسية مثل النشا والسكر الالياف فيجب ان يكون هنالك معدل قياسيلكل واجد من الكاربو
طبعا لا مما يدفعك ويجعلك تتناول كميات اكبر من النشويات
