أنشئ حسابًا أو سجّل الدخول للانضمام إلى مجتمعك المهني.
معظم الكربوهيدرات يمكن ان يحولها الجسم الي بروتينات مخزنة بالعضلات ومن اهم الاطعمة البطاطا الحلة والارز البني
الشوفان والبطاطا الحلوة والارز البرى
في الحقيقة هي كثيرة و متنوعة اذكر اهمها و اكثرها نفعا مثل الموز، العنب، التمر و كذالك البطاطا و لا ننسئ مختلف انواع الخبز
الكينوا الشوفان البطاطا الحلوة
الحبوب مثل القمح والشعير والبقوليات مثل العدس والبيض والحليب ومشتقاته مثل الالبان
دقيق الشوفان ، الحبوب الكاملة كالارز البني ، الكينوا ، البطاطا الحلوة
البقوليات والبطاطا و الشوفان و الارز
البطاطا الحلة والارز البني .الحبوب الكاملة
