أنشئ حسابًا أو سجّل الدخول للانضمام إلى مجتمعك المهني.
الرياضة من اهم مايحافظة به علي الياقة فتخصيص يومين او اكثر والنوم المبكر ولاستيقاظ قبل صلاة الصبح والصلاة في جماعة وعدم النوم بعد الصلاة
