ابدأ بالتواصل مع الأشخاص وتبادل معارفك المهنية

أنشئ حسابًا أو سجّل الدخول للانضمام إلى مجتمعك المهني.

متابعة

في حال أخذك قرار تخفيض وزنك يجب عليك تقسيم وجباتك إلى خمس وجبات، هل هذه إجابة صحيحة أم خاطئة؟ ولماذا؟

user-image
تم إضافة السؤال من قبل abdul latif mohamed sorour Abdul latif , Senior Food Trade Hygiene Officer , Dubai Municepality
تاريخ النشر: 2013/09/13
Mohanad Samarah
من قبل Mohanad Samarah

صحيحة بشرط أن تكون هذه الوجبات قليلة بالسعرات الحرارية وغنية بالألياف

samir mustafa
من قبل samir mustafa , مهندس ضبط جودة و رقابة الاغذية , الهيئة السودانية للمواصفات و المقاييس

الاجابه صحيحه لانه فقدان الوزن يحتاج الى الصبر حتى تستطيع التخلص من الوزن الزائد لذا تناول5 وجبات خفيفه تقسم عليها السعرات الحراريه و الحبوب الغنيه بالالياف يساعد علي التخلص من الوزن الزائد مع الابتعاد عن الوجبات السريعه

mohanad al samarah
من قبل mohanad al samarah , مشرف وطبيب مخبر , محافظة دمشق

تناول العديد من الوجبات الضغيرة والقليلة السعرات الحرارية من شأنه إنقاص الوزن كالخضار والفواكه الغنية بالألياف والسللوز والتي لايستفيد منها الجسم وإنما تحدث إحساس بالشيع ولايمتص أو يستفيد منها الجسم

Manal Sedky
من قبل Manal Sedky

نعم صحيحة لان تقسيم الوجبات يعنى ان يتم اخذ السعرات الحراريه التى يحتاجها الجسم  ولكن ليس فى صوره ثلاث وجبات رئيسيه ولكن يمكن تقسيم كل وجبه رئيسيه الى وجبتين وذلك لتخفيف العبئ على الجهاز الهضمى ولتسريع معدل الحرق وتلك الطريقه لا يتم اتباعها فقط مع مرضى السمنه ولكن مع مرضى القلب لتخفيف العبئ الذى يقع نتيجة عمليات الهضم على القلب وايضاً على مرضى السكر لتنظيم معدل ارتفاع السكر حتى لا يرتفع فجأه

 

الاجابه صحيحه ويفضل تناول الطعام بشراهة مرة واحدة، فقد أثبتت الأبحاث أن تعدد الوجبات من شأنه المساعدة علىي ضبط الوزن، لأن الجسم ينفق بعد كل وجبة غذائية عدداً من الوحدات الحرارية اللازمة لهضم كل وجبة تبلغ في المتوسط حوالي10 % تقريباً من جملة الوحدات الحراريةالمستهلكة، كما أن تناول الطعام بلا شراهة يسبب تعدد الوجبات الغذائية يجعل الجسم يستهلك الوحدات الحرارية مباشرة دون اختزانها ه

aisheh qasem ababneh ababneh
من قبل aisheh qasem ababneh ababneh , محاضر , tolido immediate university collage

نعم يجب تقسيم الوجبات الي ٣ رئيسيه و٢ بين 

وذلك لتخفيف العبئ على الجهاز الهضمى ولتسريع معدل الحرق

و لتنظيم معدل ارتفاع السكر  

محمد محمود عبد القوي العناني
من قبل محمد محمود عبد القوي العناني , مدير موقع +أخصائي تغذية Dietitian+Location manager , مستشفى اطفال مصر

بالطبع اجابه صحيحه لان تقسيم الوجبات لاكثر من3 يزيد من معدل الحرق او الميتابوليزم ويستهلك طاقه اكثر للهضم منه عند تناول3 وجبات فقط

ويراعي ان تكون الوجبتين الاضافيتين غنيه بالالياف والفيتامنات وقليله الدهون والكربوهيدرات

لذلك ممكن تناول سلطه الفواكه او سطه تونه مع الخضروات واستبدال الخبز الابيض بالخبز الاسمر لتقليل السعرات الحراريه والاستفادة بالالياف

ويجب ان نستبعد الحلويات والشيكولاته من تلك الوجبات نظرا لانهما غنيان بالدهون المشبعه والسعرات الحرارية العاليه

abdul latif mohamed sorour Abdul latif
من قبل abdul latif mohamed sorour Abdul latif , Senior Food Trade Hygiene Officer , Dubai Municepality

مشكورين علي الإجابات الرائعة  الرجاء عمل تتبع السؤال لاصدقائكم  والتصويت اذا رأيتم انه سؤال مفيد 

نجوان عبد الرزاق حمد
من قبل نجوان عبد الرزاق حمد , nutritionist&dietition&health educater , مستشفي ود مدني التعليمي العام

نعم صحيح  قال تعالي في سورة الاعراف (يابني ادم خذو زينتكم عند كل مسجد وكلو واشربو ولاتسرفو انه  لايحب المسرفين) سبحان االله ربط الاكل  بمواقيت الصلاه والصلوات خمسه دون اسراف لان رب العزه يعلم ان  في الزياده والاسراف اضرار  اي تكون الوجبات صغيره

عبد الحليم عمارة
من قبل عبد الحليم عمارة , عامل يدوي , لدى الخواص

تقسيم ووجباتك  لتخفيف و انقاص الوزن غر وارد  وغير صحيح لانه  عند تسيم الوجبات الى5  لا يمكن التحكم  في قيمة السعيرات الحرارية للوجبات  كما انه بهدا الاسلو طوال اليوم تحسن بالجوع  والرغبة في الاكل تصبح تفر وجبة  عن اخرى ودلك  يحد ت اختلاط على النظام الغدائي  و على المعدة تصبح تعمل دون توقف ادن له تبعيات تعرضك لامراض وليس  العلاج...وان كنت جاهلا بامور الرجيم وتقسيم وجباتك اليومية استشر طبيبا مختص  او  تقم الرياصة مع اتباع حمية غدائية تتماشى مع نوعية التمارين ...

dalal alharbi
من قبل dalal alharbi

نعم تقسيم الوجبات الى خمس وجبات خفيفة منخفضة السعرات تزيد معدل حرق الدهون والسعرات الحرارية وبالتالي تساهم في خفض الوزن والتخلص من الوزن الزائد بشرط المحافظة على ممارسة الرياضة بانتظام ويجب ان تكون الوجبات الغذائية غنية بالالياف والفواكه والخضار واستخدام منتجات البان قليلة الدسم والابتعاد عن الحلويات والدهون والوجبات السريعة والمشروبات الغازية

المزيد من الأسئلة المماثلة