أنشئ حسابًا أو سجّل الدخول للانضمام إلى مجتمعك المهني.
من الصعب نزول الوزن بصورة سريعة لكن يمكن نزول الوزن عبر فترة من الزمن ويفضل نزول الوزن تدريجيا اي يكون نزول الوزن في الاسبوع من نصف كيلو الي كيلو ويجب اتباع حمية غذائيه متزنه لانقاص الوزن ويجب الابتعاد عن الرجيم المنخفض في النشويات والعالي في البروتين وايضا الابتعاد عن النظم الكيميائيه التي تعتمد علي تناول نوع من الطعام ويجب وممارسة الرياضة والنوم لساعات كافية والتمتع بصحة نفسيةجيده
