ابدأ بالتواصل مع الأشخاص وتبادل معارفك المهنية

أنشئ حسابًا أو سجّل الدخول للانضمام إلى مجتمعك المهني.

متابعة

سؤال صحي... كم ساعة تنام في اليوم؟ وبماذا تنصح؟

user-image
تم إضافة السؤال من قبل مستخدم محذوف‎
تاريخ النشر: 2013/09/13
Futoun KHer_bik
من قبل Futoun KHer_bik , مكتبي الخاص للخدمات القانونية , مكتب المحامية فتون خيربك

أنام من ثمانية إلى عشرة ساعات

وهناك إستثناءات حين أكون مرهقة

أنصح بالنوم ما لا يقل عن ثماني ساعات والإبتعاد عن النوم المتقطع لما له من أضرار

مستخدم محذوف‎
من قبل مستخدم محذوف‎

يتوقف على الظروف المحيطه بى احيانا انام10 ساعات متواصله واحيانا من الضغوط تكفينى بضع ساعات متقطعه للاسف ليس لى مواعيد وعدد ساعات منتظمه فجدول مواعيد نومى غير منظم وهذا اكبر خطأ 

safa boush
من قبل safa boush , مسؤول قسم الدراسات والإعلام , جمعية البشائر الخيرية الاجتماعية/المركز الطبي

انام5 ساعات.. اعتدت على ذلك.. لكن انصح بالنوم من6 الى8 ساعات..لأنه المعدل الطبيعي للنوم الذي يعطي القدرة على الاستمرار والعطاء اليومي في كافة الأعمال.. طبعاً أنصح نفسي دائماً.. لكن ضرورات العمل.. 

Amjad AL-Hassan
من قبل Amjad AL-Hassan , جيوفيزيائي , المركز الوطني لزلازل

من خمس ساعات و نصف الى ستة و نصف كحد اقصى و حتى في مختلف الظروف

مستخدم محذوف‎
من قبل مستخدم محذوف‎

6 ساعات نوم بالليل حصراً وأنصح بالنوم ليلا وليس بالنهار حيث أن بعض الناس يسهرون بالليل وينامون بالنهار وهي عادة سيئة .

صباح حميد غفور سعيد
من قبل صباح حميد غفور سعيد , اداره المحتوى في المؤسسه .المدير العام , منتجه ومصنعه واداره اعمال في الف عافيه هه زار عافيه

سؤالك فاجئني كثيرا ؟؟؟؟ للاسف لا انام كثيرا ؟؟ احيانا انام ساعتان ! اغالبا ما انام4 او5 ساعات !

بصراحه  كل يوم اقول يجب ان ازيد ساعات النوم واعطي لنفسي قليلا من الراحه ولكن؟؟؟؟ كل يوم انوي ان  اقلل ساعات عملي  ولكن ظرف العمل صعب  ولايتحمل ان اتركه   ؟؟؟؟ وان اعطيت لنفسي اجازه من العمل  حينها سابدا بوضع الافكار والخطط التنفيذيه اضافه الى المسؤليات الاخرى المرهقه مما قد لن اتمكن من النوم اساسا .

الحمد لله على كل شي لاني فعلا عندما انام4 اة5 ساعات  واصحى وان كانت ساعات قليله اشعر خلاص اني قد اكتفيت بها  وكاني نمت يوم كامل .

ولكني لا انصح بهذا واتمنى ان اقيل  ساعه عند الضهر وانام8 ساعات في يوم واحد ولو في الاسبوع  ولكن لا استطيع

 

mahmoud salim
من قبل mahmoud salim , maintenance manager

واقعيا هذا يتوقف على حالتى المزاجيه و النفسيه

أحيانا أنام10 ساعات متواصله و أحيانا أخرى أنام ساعه واحده و بأرق.

mohamed  sami
من قبل mohamed sami , اداري , المصرية

8ساعات يوميه في الليل

khaled Aljazaeri
من قبل khaled Aljazaeri , Head of Transport Department , Catering And Logistic Company - Dubai

5 ساعات في الليل و2 في النهار 

Ahmed  ibraheem hassn
من قبل Ahmed ibraheem hassn , مطور اندرويد تحت التمرين , عمل حر

من6 ساعات الى8 وهو المناسب بأثتثناء التعب او الارهاق لابد ان يكون8 او7 على حسب  حتى يستريح الجسم لاكن لا ينبغى ان ينام اكثر من8 ساعات فى وقت واحد

 

لاكن المشكله ان يزيد النوم عن8 ساعات فى وقت واحد بشكل متتالى  او يقل عن6 ساعات يمثل خطورة على القلب ربنا يبعد عنكم الامراض ويمتعكم بصحه جيده

 

 

انا المواعيد غير متناسبه معاى العمل بياخد وقت طويل احيان مبنامش5 ساعات او4 ساعات

فى اليوم الى بعدوا برجع اعوضهم واحيانا مبقدرش

بس انا انشاء الله مش حستمر على كده

 

شويه بشويه بخفف العمل الى اقل ساعات ممكنه انشاء الله

 

Mohammed AL-Asmari
من قبل Mohammed AL-Asmari , Outsource Recruitment and Onboarding Manager , STC

8 ساعات تقريباً ، انصح بعدم النوم بعد العصر

المزيد من الأسئلة المماثلة