تقوية المناعة , مصدر جيد للفيتامينات بانواعها كفيتامين ج - ب - أ , تحتوي على الألياف , وقاية من الأمراض , تحتوي على سكريات طبيعية بسيطة ومنخفضة السعرات , مصدر للطاقة , تحتوي على العديد من المعادن كالحديد والبوتاسيوم , تساعد على الهضم ومشبعة , تساعد على التخلص من الفضلات , تخفض الكولسترول والوزن للحمية .