أنشئ حسابًا أو سجّل الدخول للانضمام إلى مجتمعك المهني.
أهم نصيحة تتعلق بالغذاء هى التخلص من الوزن الزائد فزيادة الوزن تضع ضغوطا إضافية على المفاصل
أوميجا 3 فى أسماك السلمون والرنجة والماكريل والسردين
زيت الزيتون البكر
المواد المضادة للاكسدة و لا سيما فيتامين سي في البرتقال والليمون
التونة ، سرطان البحر، المحار، البلطي، والمعكرونة (القمح الكامل)، سمك القد، والجمبري، والحبوب الكاملة وجنين القمح
التوابل وخصوصا الزنجبيل والكركم
