أنشئ حسابًا أو سجّل الدخول للانضمام إلى مجتمعك المهني.
أشكرك علي الدعوة الكريمة
أتفق في إجابتي مع الأستاذ محمد جمال
كمية البروتين اللازمة يتم تحديدها بناء على وزن الجسم
الشخص العادي 0.8 جم بروتين تقريبا يوميا لكل كيلوجرام من وزن الجسم
الشخص الرياضي 1.2 جم بروتين تقريبا لكل كيلوجرام من وزن الجسم
يتم احتساب كمية البروتين المتناولة من الطعام واكمالها بالمكملات مثل الواي بروتين ويفضل الحصول على الكمية اللازمة للجسم من البروتين كلها من الطعام بدون اضافة المكملات
