أنشئ حسابًا أو سجّل الدخول للانضمام إلى مجتمعك المهني.
توعية المريض بعدم ثبات المفصل ل فترة طويلة من الزمن و عدم تحريكة لأن عدم الحركة سيئة للجسم عامة , تعليم المريض تمرينات الإطالة و التقوية و ذلك سيحافظ على مفصل الشخص سليم .
التمرينات الرياضيه فقط ممكن تجيب نتيجه مفيده
مراعاة الخطوات العلمية لتسخين
تجنب الاستمرار في وضع الجلوس لفترة طويلة خاصة الجلوس الذي تكون فيه مضطرا لتثبيت وضع الرقبة في اتجاه واحد مثل القراءة أو الكتابة أو مشاهدة التليفزيون. وإذا كان ذلك ضرورياً فاعتدل واسترح كل خمسة عشر دقيقة علي الأقل و تمشى قليلا وقم بعمل بعض التمرينات الخفيفة
حافظ علي وضع رأسك مستقيما أثناء الجلوس ويجب أن يكون طول المكتب أو المنضدة التي تعمل عليها مناسباً بحيث تمنع انحناء رقبتك عليها ويجب أن يكون المكتب قريباً منك
