أنشئ حسابًا أو سجّل الدخول للانضمام إلى مجتمعك المهني.
أشكرك علي الدعوة الكريمة
أتفق مع إجابة الأستاذة دلال
لها مني كل التقدير والاحترام
لا يمكن نقص عشر كيلو في أسبوع فقط ليست كافية بل يجب ممارسة الرياضة مع الحمية لمدة شهر على الأقل لتظهر النتيجة .
الاكثار من شرب الماء وتناول الفواكه والخضروات بانتظام , الابتعاد عن المشروبات الغازية والشوكولاته والسكريات بصفه عامه , عدم تناول وجبة بعد الساعه الثامنه مساءا , تنظيم انوم .
