أنشئ حسابًا أو سجّل الدخول للانضمام إلى مجتمعك المهني.
شكرا للدعوة ............................ اترك اجابة للخبراء
شكرا لك على دعوتي٫
كل التمارين التي يطبق فيها ضغط و ارتدادات على العظام كرفع الأثقال٫ الجمباز٫العدو٫ التنس...إلخ٫ و يجب أخذ تكرار التمارين بالحسبان٫ فالإنسان يفقد الكثافة العضمية عند قلة تعرضها للضغط و هذا ما لوحظ عند رواد الفضاء أو من يبقوا تحت العناية المركزة في وضعية استلقاء لمدة طويلة
شكراً للدعوة اتفق مع إجابة الأساتذة الأفاضل. .
الغذاء الجيد اولا. ثم الرياضة بجميع انواعها تقوي العظام. و التعرض لضوء الشمس ايضا مهم جدا.
اترك الإجابة للخبراء المختصين في هذا المجال .
الاختصاص الذي لدي هو التدريب على المهارات الشخصية , لكن حول سؤالك فأن تقوية العظم هي بالتغذية الجيدة والحركة واجابة الخبراء ادق
