أنشئ حسابًا أو سجّل الدخول للانضمام إلى مجتمعك المهني.
نوع التغذية والتي يجب ان تحتوي على كميات كبيرة من البروتينات, وايضا النوم باكرا حيث بدون النوم لن يبني جسمك بشكل سليم, وبتاكيد التمرين المتواصل وبانتظام
