أنشئ حسابًا أو سجّل الدخول للانضمام إلى مجتمعك المهني.
الحرص على تناول أطعمة غنية بالحديد مثل العسل الأسود والسبانخ والفاصوليا البيضاء والفواكه المجففة والسلطة الخضراء .
- الإكثار من تناول الخضروات الطازجة والفاكهة .
أطعمة تساعد على امتصاص الحديد وغنية بفيتامين ج :
فواكـه مثل الجوافة والحمضيات ( البرتقال، الليمون، الجريبفروت ) .
