أنشئ حسابًا أو سجّل الدخول للانضمام إلى مجتمعك المهني.
اكثري من تناول الالياف الموجودة في الخضار والفاكهة الطازجة والمجففة والشوفان والبقوليات والحبوب الكاملة .
