أنشئ حسابًا أو سجّل الدخول للانضمام إلى مجتمعك المهني.
# فوائد الألياف :
- تحسين عمل الجهاز الهضمي .
- الوقاية من الإمساك والإسهال .
- الحفاظ على مستويات السكر في
الدم ثابتة .
- الوقاية من سرطان القولون والمستقيم .
- خفض الكوليسترول في الدم .
- تساعد في السيطرة على الوزن .
- مفيدة لمرضى السكري .
- الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية .
# أهمية الألياف للاعبي بناء الأجسام :
* لاعبو بناء الأجسام يتناولون كميات كبيرة من الغذاء العالي البروتين كاللحوم والدجاج , وهذه الأغذية قد يحتاج
هضمها والتخلص من الفضلات إلى وقت كبير وكلما طال بقاء الغذاء في الجسم
أو الأمعاء خاصة , يؤدي إلى التسمم والإضطرابات .
* لأن الألياف تبطئ من نقل الغذاء من المعدة إلى الأمعاء الدقيقة , تصبح
عملية الامتصاص في الأمعاء أكثر
فعالية , ويستفاد من الأكل بشكل أكبر , وكما نعلم كلما زادت فائدة الأكل تحسن النمو .
* مهمة في فترت تحضير البطولات , حيث تعطي الشعور بالشبع وتنظم سكر الدم ’ فلا يكون هنالك زيادة كبيرة في الأنسولين التي قد يتبعها زيادة في
تخزين الدهون .
