أنشئ حسابًا أو سجّل الدخول للانضمام إلى مجتمعك المهني.
الضحك ... أكل علكة قبل الامتحان
للتعامل مع التوتر قبل الامتحانات عند الطلاب يتطلب عدة خطوات
اولا التوكل على الله فمن توكل على الله ماخل ولاذل
يجب ان تكون المراجعة قبل الامتحانات لكي لا يضطرب الطالب و بالتالي لا يسطيع التركيز فيما يتعلمه
الاسترخاء و شرب اعشاب تساعد على التهدئة ك النعناع
اكل غذاء متوازن و متنوع
تجنب اخذ المنبهات كلقهوة لانها تزيد الامر سوءا و يزداد القلق
تنظيم الوقت و تخصيص وقت كافي لكل مادة على حسب المعامل و السهولة و ما الى ذلك
قراءة مواد الحفظ الصباح لان المخ يكون قادر على استقبال كم هائل من المعلومات و مواد الفهم في المساء لانها لا تبعث الشعور بالنعاس.
قراءة القرآن...........وتسأل الله أن يجعلها سهلة
التوكل على الله سبحانه وتعالى و التركيز وعدم تشتيت الانتباه وتقسيم وقت المذاكرة واعطاء الجسم استرخائه الطبيعى وعدم بذل مجهود مضاعف
قراءة ايات من الذكر الحكيم لانه يدعو الى الاطمنان والسكينة والبعد عن مصدر التوتر والازعاج
الثقة في النفس هي اهم مفتاح للتغلب على التوتر قبل واثناء الامتحان
التوكل على الله و الاستعانه بالله
اولا التوكل على الله ولكن هناك الاخذ بالاسباب لابد مني ان اتابع الطلاب من البدايه وان اعرف مستوى كل طالب واعرف كيف اتعامل مع كل طالب وانا اقوم بالتعامل معهم باسلوب لطيف وتقديم الماده بشكل واضح ومبسط وعندما احبب الطالب بالماده واتعامل معه باسلوب اجعله يحب الحصه والماده فهذا سيعكس على الطالب ايجابيا من الناحيه الدراسه والتوتر ولابد من وجود نسبه توتر لكن يحد منه قليلا نوعا ما وان اتابعه في دروسه ومن البدايه قبل الامتحان اسعى لتحفيز كل طالب للدراسه وتقديم الهدايا لتشجيعهم واقدم لهم اساليب مقنعه بان الطالب المجتهد يجب ان يدرس اول باول فمن وجهة نظري هذا يخفف من نسبة التوتر لانه على ما اعتقد الطالب الذي يتوتر و يعيش حالة التوتر هو الذي يرغب بالدراسه على العكس تماما للطالب الذي يهمل دروسه وان لابد من كل طالب وضع هدفا حتى يصل اليه وقبل الامتحان ببضع ايام اقوم بعمل تمارين وحالةاسترخاء واحاول ادعمهم معنويا بالكلام الايجابي كنوع من التشجيع وتخفيف التوتر
اخذ نفس عميق للاسترخاء
اخذ الدافع بان يكون لديه ثقة بالنفس وان بمقدوره الاجابة عن كل الاسئلة
التركيز والتوكل علي الله وثقة به
الإكثار من ذكر الله عز وجل ومراجعة الماده مراجعه جيده مره او مرتين والمحافظه على الهدوء قدر الإمكان والحضور مبكرا الى القاعه وعدم قراءة الأسئلة مره واحده بل يأخذها سؤال سؤال ولاينسى المراجعة بعد الامتحان وبالله التوفيق
