التغذية السليمة أثناء الحمل: هل يُسمح باستعمال مواد التحلية الاصطناعية في فترة الحمل؟

لا يفضل ابدا استخدام اي شيء صناعي للمرأة الحامل وخصوصا في الثلاث اشهر الاولي

لا يوجد موانع لاستعمال السكر المصنع  اثناء الحمل  اذا كان مرخص من قبل الهيئة العامة للغذاء والدواء

يفضل عدم استعمالها وذلك بسبب عدم وجود دراسات كافية تؤكد على عدم خطورتها على الجنين  

 لا يوجد مانع لاستعمال مواد التحلية المصنعة  اثناء الحمل و لكن مع بعض الاحتياطات:-

يجب الابتعاد عن مادة الاسبارتام اذا كانت المرأة الحامل مصابة بمرض الفينيل كيتون يوريا

كما يوجد بعض المواد ما زالت موضع التساؤل و هي: سكارين(سويت ان لو) وسيكلامات

كل النساء الحوامل يطرحن هذا السؤال: “هل يمكنني تناول المحليات الاصطناعية أثناء الحمل؟”. كلهن يخفن من تأثيراتها السلبية على الجنين، إذ تعتقد كثيرات أنّ هذه المواد قد تصيب الجنين بتشوهات خلقية.

أجريت أبحاث كثيرة على المحليات الاصطناعية لأنّها موجودة في عدد كبير من المأكولات والأغذية التي نتناولها بشكل يومي. ولكن الأبحاث التي تربط علاقة هذه المحليات بصحة المرأة الحامل والجنين ليست كثيرة. وحتى الآن، تثبت الدراسات أنّ المحليات المصرح بها بريئة وآمنة.

نعم! يمكنك أيتها الحامل تناول السكر الاصطناعي أثناء الحمل. لكن يجب التأكد بأنّ نوع السكر الاصطناعي المستخدم في المنتج الغذائي مدرج على القائمة المصرح باستخدامها عالمياً من قبل الهيئة العامة للغذاء والدواء. هذه القائمة تضم: الأسبارتم، السكرين، الأسيسولفام بوتاسيوم، سكرالوس (الموجود باسم سبلاندا في الأسواق)، السيكلامات والستيفيا الذي طُرح مؤخراً.

ننصحك باستخدام الستيفيا لأنّه نبتة طبيعية تتمتع بمذاق حلو. يمكنك إيجاد الستيفيا في المتجر تحت اسم بيورفيا. ومؤخراً يمكن إيجاده في الأسواق العربية تحت اسم كاندريل ستيفيا. يمكن إضافة هذا السكر الى مشروباتك الساخنة من أجل عدم زيادة كمية السعرات الحرارية فيها.

كما يمكن للمرأة الحامل أن تتناول المشروبات الغازية “الدايت” التي تحتوي على الأسبارتم. اذ أنّ الدراسات العلمية تفيد بأنّه يمكن تناول ما يقارب 2.8 غرامات من الأسبارتم في اليوم ما يعني حوالي 14 علبة من المشروبات الغازية “الدايت“.

وتجدر الإشارة الى أنّه لا يجب على الحامل نسيان أنواع الأغذية الصحية والضرورية والاستعاضة عنها بهذه المشروبات التي لا تمنحها أي نوع من المغذيات. لذا ننصح الحامل بالإكثار من شرب الحليب الخالي من الدسم، واللبن الخالي من الدسم وعصائر الفواكه الطبيعية التي تزوّدها بكمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن المواد الهامة لها ولطفلها.

تجنب المحليات الاصطناعية

تحتاج المرأة الحامل لتجنب استخدام مواد التحلية الاصطناعية؛ وذلك لأنها يمكن أن تكون ضارة على المدى البعيد، وقد أظهرت بعض الدراسات أن استخدام الأمهات الحوامل للبدائل الصحية مثل السكر وجوز الهند والعسل هو فكرة أفضل لهم

فوائد المحليات الاصطناعية أثناء الحمل:

المحليات الصناعية هي مفيدة لانقاص الوزن والسيطرة على السكري بوجه عام :

– لأن هذه المحليات الاصطناعية منخفضة السعرات الحرارية مقارنة بأنواع السكر والمحليات الطبيعية الأخرى ؛ لذا فهي تساعد على القضاء على الدهون غير المرغوب فيها والسمنة في الجسم .

– تساعد المحليا الاصطناعية في الحفاظ على مستويات السكر في الجسم، مما يساعد في الحفاظ على نسبة السكر في الدم وضغط الدم والقلب وأمراض الدماغ في معدلاتها الطبيعية.

– المحليات الاصطناعية ودودة مع الأسنان ، ذلك أنها تمنع تكون وإنبات البكتيريا الموجودة في الأسنان مما يعزز صحة الأسنان.

– استهلاك المحليات المغذية بكميات معتدلة، والتي لا تساهم في زيادة الوزن الزائد لدى النساء الحوامل هو أمر مقبول. ولكن إذا كنت تعانين من أي من هذه الأمراض : مرض السكري، والسمنة، وضغط الدم، وما إلى ذلك، فإن تناول المحليات مثل السكر والعسل والمالتوز وسكر الفواكه، والسكروز، وما إلى ذلك، يمكن أن تكون ضارة بالنسبة لك ولطفلك. وبالتالي، فإنه من المستحسن استخدام المحليات الغذائية غير المصطنعة منخفضة السعرات.

المحليات الاصطناعية الآمنة للاستخدام

نذكر هنافي هذا المقال ، بعض المحليات الصناعية التي تعتبر آمنة للاستهلاك خلال فترة الحمل

1. الأسبارتام: يعتبر الاستهلاك المحدود من الأسبارتام آمناً وفقا لمعايير إدارة الأغذية والعقاقير للأمهات الحوامل والمرضعات. ومع ذلك، لا ينبغي أن تستهلك من قبل النساء الحوامل اللاتي يعانين من مرض نادر في الكبد مثل PKU (موهو مرض أيضي : أي يتعلق بعملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون بالجسم) والأسبارتام موجود في المشروبات الغازية، العلكة، حبوب الإفطار، ومنتجات الألبان، وما إلى ذلك .

2. اسيسولفام البوتاسيوم: بديل تحلية جيد خالي من السكر الجيلاتين والحلويات المجمدة والمشروبات والحلويات، و عموما اسيسولفام البوتاسيوم هو أفضل محليات الطعام والفيتامينات والمستحضرات الصيدلانية كالمساحيق المركبة وتفوق قدرته على التحلية سكر القصب من 180 – 200 مرة تقريباً و هو يدعم تحلية النكهة و يمكن أن يستخدم لتقبل الطعم غير المقبول ، وقد وافقت عليه إدارة الأغذية والعقاقير الأمريكية (إدارة الغذاء والدواء) واعتبرته خالياً من مخاطر الاستهلاك للأمهات الحوالم على وجه الخصوص.

3. سوكرالوسي: تعتبر آمنة للاستهلاك من قبل النساء الحوامل والمرضعات ، وقامت بالموفقة عليه إدارة الأغذية والعقاقير، ويتم الحصول على صفر من السعرات الحرارية من هذا البديل للسكر، وانعدام السعرات الحرارية لا يؤثر على مستوى السكر في الدم في الجسم، وموجود في المشروبات غير الكحولية والمخبوزات والحلويات والدهون الخ.

المحليات الاصطناعية غير الآمنة للاستخدام

بعض المحليات سامة في الطبيعة وعندما تستهلك يمكن أن تكون ضارة بالنسبة لك ولطفلك. ونقدم لك هنا بعض أنواع المحليات التي يعتقد أن تكون ضارة للاستهلاك أثناء وبعد الحمل على حد سواء هي

1 . سيكلامات : هذه التحلية هي المسؤولة عن التسبب في السرطان ومحظورة أيضا للاستهلاك في بلدان مثل الولايات المتحدة الأمريكية. سميتها تجعلها غير ملائمة للتناول بالنسبة للجميع وخصوصا للأمهات الحوامل والرضاعة الطبيعية.

2 . ستيفيا: يتم الحصول عليها من شجيرة في أمريكا الجنوبية، ولم تتم الموافقة على هذه التحلية من قبل إدارة الأغذية والعقاقير، وبالتالي تعتبر غير آمنة للاستهلاك كما أنها غير آمنة عند إضافتها للأطعمة ولا تصلح لستخدام الأفراد العاديين أو الأمهات الحوامل والمرضعات ، ولكن يمكن أن تباع كمكمل غذائي ولكن ليس كمادة للتحلية.

3 . السكرين: العلامات التجارية لبدائل السكر التي يدخل السكرين في مكوناتها تعتبر غير آمنة للاستخدام من قبل إدارة الأغذية والعقاقير. ويعتقد أن السكرين يمكنه عبور المشيمة والترسب ثم التخزين في الأنسجة الجنينية وبالتالي تترك آثاراً سيئة على صحتك وصحة طفلك. كما تم يعتقد أنها تسبب سرطان المثانة

تحذير: إذا كنت حاملاً أو تقومين بالرضاعة الطبيعية ، يجب عليك دائما استشارة الطبيب الخاص بك قبل تناول المحليات الاصطناعية أثناء وبعد الحمل. كما أنه من الأفضل التبديل إلى المحليات الغذائية والطبيعية مثل العسل.

كما يمكنك أن تستنتجين من المعلومات الواردة أعلاه، ماهو الأفضل لتجنب المحليات الاصطناعية خلال فترة الحمل بأي شكل من الأشكال، لأنها تشكل مخاطر أكثر من الفوائد لك أو للطفل الذي لم يولد بعد. هذا بالإضافة إلى أنه يجب عليك دائما ممارسة العادات الغذائية السليمة والمغذية في هذا الوقت الرائع، ونتمنى لك الأفضل من أجل ولادة صحية.

بشكل عام، من غير المفضل استهلاك مواد التحلية الاصطناعية في فترة الحمل. من المهم الانتباه إلى المشروبات المعدة للريجيم، التي تحتوي على مواد تحلية اصطناعية. 

يفضل عدم استخدام المحليات الصناعية اثناء الحمل والاعتماد على الاطعمة التي تحتوي على فيتامينات ومعادن وخاصة الحديد والزنك وفيتامين د وفيتامين ب12 وحمض الفوليك وضرورة عمل فحوصات دم دورية للتاكد من عدم وجود نقص فيها مع اخذ فيتامينات ومعادن على شكل مكملات غذائية اذا لزم الامر مثل حمض الفوليك والحديد وفيتامين د.