أنشئ حسابًا أو سجّل الدخول للانضمام إلى مجتمعك المهني.
بإختصار إذا أردت أن تزيدي وزنك عليك قبل كل شيئ أولا أن تقومي بفحص الغدة الدرقية , فإذا كان هناك زيادة في إفرازها فإن معدل الأيض الغذائي ( أي معدل حرق الدهون ) يزداد في الجسم وبالتالي فإن جسمك يحرق الدهون أكثر من الحد الطبيعي مما يؤدي إلى النحافة .
ثانيا عليك معرفة مقدار السعرات الحرارية المناسبة لنشاطك اليومي , فالمرأة في وضع النشاط البدني المنخفض تحتاج ل 2000 سعرة حرارية فإذا زاد النشاط البدني تزداد حاجتها لتناول المزيد من السعرات الحرارية حتى تستطيع أن توازن بين ما هو مستهلك من الطاقة وما هو داخل من السعرات الحرارية . وفي وضعك وحتى تكسبي الوزن المطلوب عليك أن تزيدي من كمية السعرات الحرارية المتناولة يوميا .
الأفضل استشارة الأطباء والمختصين بالتغذية لوضع برنامج غذائي مناسب وتناول مكملات غذائية المناسبة بعد وصفها طبيا
غير كفيل لانه الحالة النفسية للاشخاص لها دور كبير في زيادة الوزن فالوصفتت الوجودة في الانترنت لا تجدي في بعض الاحيان
