أنشئ حسابًا أو سجّل الدخول للانضمام إلى مجتمعك المهني.
# منتجات خالية من الجلوتين :
الذرة , الأرز , الحمص , الحنطة السوداء , الكينوا , البطاطس والبطاطا , البيض , النودلز , الدخن , اللوز , المكسرات , ويمكن تناول اللحوم والطيور والأسماك , الفواكه والخضار , ومنتجات الألبان , البقوليات .
# خالية من اللاكتوز والكازين وغنية بالكالسيوم :
- البذور :
بذور عباد الشمس ، وبذور السمسم او زيت السمسم (الطحينة) ، وبذور الكتان .
المكسرات : اللوز والجوز .
- التين المجفف .
- البقوليات : الفاصوليا البيضاء .
- الزيتون . - الأرز .
- السمك المعلب : مثل السردين أو السلمون
أو التونة .
- الخضراوات الورقية :
اللفت والكرنب البروكلي والكرفس والسبانخ والملوخية .
- البطاطس والبطاطا .
- عصير البرتقال المدعم .
- حبوب الإفطار المدعمة بالكالسيوم .
- منتجات فول الصويا .
- منتجات حليب جوز الهند .
* غنية بفيتامين د :
كبد , بيض , سمك السلمون والتونا ,
أشعة الشمس .
