أنشئ حسابًا أو سجّل الدخول للانضمام إلى مجتمعك المهني.
استخدم حلقة النجاح رباعية الجانب التالية:
يستعمل هذا النموذج في تحقيق أي هدف ترغبه –فهو نموذج للنجاح الشخصي- لذا فعليك ألا تنتظر حتى تأتي الضغوط والمشاكل.
لا تبخس نفسك قدرها
إن تصورك لذاتك هو أكبر عامل مؤثر في سلوكك وإنجازاتك. بالمساعدة في ذلك الأمر، ولكن إليك الآن بعض الأمور البسيطة التي يمكنك القيام بها عـﱃ الفور كي تحسن من تصورك لذاتك :
اهدأ، واسترخ
إن قواعد التغلب عـﱃ الضغوط كثيرة بكثرة دروس الأداء اﻹيجابي. إذ عليك أن تتذكر أن المخ اﻹبداعي الأيمن يزدهر في حالة الاسترخاء الذهني ولا يمكن دفعه بعنف. تعلم أن تسترخي:
تحية واحترام وبعد ...
لا بد هنا أن نعلم ما هو القلق ,,, فهو الحالة النفسية والفكرية التي تصيب الانسان وذلك بسبب عدة عناصر منها السلوكي والجسدي والادراكي تؤدي إلى القلق , والحياة بشكل عام معرضة للقلق وليس فقط في أعمالنا , وهناك قلق ايجابي وهو الذي يشعرك بحدوث شيء ما وتقوم بأخذ الحيطه والحذر وهناك أيضا القلق على المستقبل وهذا بيد الله سبحانه وتعالى ومن سعادة إبن آدم رضاه بما قضى الله ومن شقاوة إبن آدم سخطه بما قضى الله ويجب الأخذ بالاسباب فقط , أما القلق الناتج عن صخب العمل فهذا حله بإعطاء النفس الراحة والطمئنينه ومنحها الشعور بالايجابية وتغيير النمط الروتيني .
وتقبلوا مني فائق الاحترام والتقدير
شكرا على الدعوة
مع الروتين العمل اليومي وضغوط العمل يصاب الانسان بالتوتر والضغط في هذا المقال وحصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحه والجمال تعرف على اهم النصائح للتخلص من ضغوط العمل
ساعات العمل خلال الاسبوع يمكن ان تراها قليلة لكي يتم فيها إنجاز العديد من الأعمال , مما يوجد ضغط و إجهاد مما يترتب عليه رد فعل سلبي و هنا يجب أن نسعى بشتى الطرق للتخلص من هذا التوتر و الضغط , غالبًا سنقوم بذلك بشكل فردي حيث أن أغلب الشركات لا تتوافر بها الموارد اللازمة التي تهتم بصحة العاملين النفسية قبل الجسدية لذا سنقوم نحن بتلك المهمة حتى نتخلص من هذا التوتر الذي يؤثر بشكل سلبي على الكفاءة و الإنتاجية في العمل و هنا يجب ان نلاحظ ان الارهاق و الاجهاد و التوتر هو ناتج لمجموعة من التغيرات التي تحدث في العمل او خارج
الطموح
كون طموح ولا تكتفي بمهامك الوظيفية وإنما تعلم مهام زملائك لتتمكن من اكتساب خبرات تساعدكِ على الترقية والحصول على هدفك الوظيفي، فالطموح يعمل على التخلص من التعب والملل المصاحب للمهام الوظيفية، فلا مانع من القيام بالتنقل بين مكاتب زملائك لتتعلم ما يقومون به للتسلية وإيجاد فرص أفضل للتعرف على زملائك.
علاقتك بزملائك
زملاء العمل هم من تقضي معهم وقت طويل خلال اليوم لذلك يجب أن تحافظ على علاقة طيبة بينهم ولا توجد خلافات لا داعي لها، فزملاء العمل قد يكونوا هم السبب وراء نجاحك وتحقيق أحلامك إذا ما حافظتِ على علاقتكِ بهم واهتممتِ بها، ويمكنكِ القيام بذلك عن طريق إيجاد فرص للتحدث وفتح نقاشات ممتعة للخروج من ملل العمل بين فترة والاخرى
الروتين
اتباع روتين يومي ممل يتسبب في الشعور بأن العمل ممل وأن المهام الوظيفية غير جديرة بالاهتمام وهذا ما يتسبب في الإصابة بضغوطات العمل، لذلك احرص على الخروج من ذلك الروتين الملل بالقيام بإحدى الأنشطة المفضلة أو التي تتمني القيام بها، فقط تشجع، فإذا كنتِ ترغب في القيام بالتمارين الرياضية لكن لا وقت لها فقط كل ما عليكِ هو البحث عن نادٍ رياضي لممارسة تمارين به كل يوم بعد الانتهاء من مهامك الوظيفية لأي مدة فقط لكسر الروتين اليومي والاستمتاع بنشاط مسلي ومفيد.
التوازن
العمل على التوازن بين المهام الوظيفية والمنزلية من الأمور الصعبة حقًا لكن لا يقدر على عمل توازن بين المهمتين إلا الأشخاص الناجحين وبالتأكيد أنتِ منهم، اهتم بأن يكون وقت العمل للعمل فقط ووقت المنزل لأسرتك فقط ولا تخلط بين الاثنين حتى لا تصاب بالضغوطات النفسية.
نعمل لنعيش
كون دائمًا حريص على أن تعمل لتعيش لا لتعيش لتعمل، فالعمل له وقت محدد باليوم وأيام محددة بالإسبوع، وباقي الوقت لكِ ولأسرتك، قوم بقضاء عطلتكِ الأسبوعية بإحدى المدن الساحلية القريبة لتستمتع بحياتكِ وللخروج من ضغوطات العمل، أو قوم بعمل زيارة عائلية للقضاء وقت رائع مع عائلتك
.................... متابع ...............
شكرا للدعوة ...الاجابة ممتازة
شكرا لدعوتك وخالص الشكر للمعلومات القيمة والمفيدة
شكرا على المعلومات السخية والثرية
شكرا على الدعوة
شكرا على المعلومات
كل التحية للجميع على الإفادة والإثراء المعلوماتي والإجابات المتنوعة
شكرا للدعوة والاجابة التفصلية حول كيفية مجابهة القلق بالعمل الدؤوب ثم الاستراحة والاسترخاء لمعاودة العمل باداء أفضل.
شكراُ لدعوتكم الكريمة و المعلومات القيمة
