أنشئ حسابًا أو سجّل الدخول للانضمام إلى مجتمعك المهني.
رياضة السباحة و العاب القوى عاما
و الجرى خاصة
عن طريق التمارين التي تعتمد على رفع معدل نبضات والتحمل الدورى التنفسى وانظام الطاقى الهوائى وهذا يختلف من لعبة لاخرى بالنسبة لرياضىة اللعاب القوى تحتاج تحمل دورى تنفسى اما بالنسبة لرياضة مثل رفع الاثقال تحتاج تحمل قوة مميزة بالسرعة
الرياضة الأفضل لتحسين قدرة التحمل الخاصة هي السباحة و رياضة الركبي
هي التمرين الهوائي بشكل عام والاختصاص لعضلة معينة في حال وجود بطولة معينة
تدريبات الكارديو مع الاوزان
الرياضة الافضل لتحسين قدرة التحمل هى الرياضة الدفاعية لانها توازن بين الجسم والعقل مما يعطي توازنا عضليا وفكريا ونفسيا مما يزيد في مستوى الطاقة الكامنة الداخلية فيكسب الشخص قدرة هائلة في التحمل .
عن طريق التمارين التي تعتمد على رفع معدل نبضات القلب و توسيع الرئة من جري او الدراجة الهوائية ومن خلال تقوية العضلات برفع الاثقال وتمارين الليونه
اعتقد ان التدريبات الهوائية لديها قدرة كبيرة على زرع القدرة على التحمل
بنا الأجسام الركض الشطرنج الرماية
بناء الاجسام والجري .
رياضة السباحة و العدو و رفع الاثقال