أنشئ حسابًا أو سجّل الدخول للانضمام إلى مجتمعك المهني.
نصحني بأخذ كبسولتين يومياً مع العلم اني مدخن . هل لذلك اثار جانبية وشكراً .
1- شرب كميات كافية من السوئل علي مدار اليوم حوالي8لتر علي ان يكون نصف الكمية من الماء النقي
2- الحرص علي تناول مضادات الاكسدة كالخضر والفواكه الطازجة والتقليل من الدهون للحفاظ علي وزن مثالي
3-تناول العنب والتوت البري كمضادات للالتهابات
4- تناول الكركم يعتبر مسكن طبيعي
5-تناولاقراص او كبسولات من مجموعة فيتامين ب وخاصة ب6 وب9 وب مع فيتامين ج وزيوت عظام الاسماك المحتوية علي الكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والزنك
السلام عليكم
اهلا صديقي كل ما وصفة الطبيب هو مجرد فيتامينات فقط و ليس لها اثار جانبية اذا استعملتها بطريقة صحيحة و اعلم ان الاكثار منها مضر و يطرد فيتامينات اخرى من الجسم و يمكنك ان تستعوض فيتامين ب مركب مكان فيتامين ب3 هو افضل كثيرا
اتمنى ان اكون افدتك
استخدم معها زيت الزيتون وزيت السمسم واغلب فيتامينات ب واكل الاسماك البحريه
