أنشئ حسابًا أو سجّل الدخول للانضمام إلى مجتمعك المهني.
كيف يتعامل الإنسان مع الضغوط النفسية ؟
هناك تقنيات كثيرة تخفف الضغوط النفسية ، مثل الصلاة وقراءة القرآن وتعلّم طرق الاسترخاء وكذلك ممارسة الرياضة وبالذات اليوغا والمشي وتنظيم الوقت والبعد عن تناول المنبهات مثل الشاي والقهوة والتدخين ، الحديث مع الآخرين المقربين من الشخص وهو ما يُعرف بالعلاج بالكلام (وهذا غير العلاج النفسي مع شخص متخصص) ، أخذ حمام دافئ والاسترخاء في مغطس وكذلك الجلوس في الجاكوزي والجلوس في أماكن مفتوحة مثل الحدائق والاستيقاظ مبكراً وممارسة رياضة بسيطة في الصباح .
من يُعاني من ضغوط نفسية عليه ألا يُهمل العلاج .
محبه فريق العمل والانتماء لمكان العمل والقضاء على مشاعر الكراهيه تجاه البشر مهما كان دينهم ولونهم واصلهم يساهم كثيرا
في نقاء النفس وهدؤها حتى اثناء حدوث عواصف في الاعمال
هذا من الناحيه الروحانيه والنفسيه اما من الناجيه الجسديه فالمشي في الصباح المبكر يساعد في تنشيط الدوره الدمويه وتغيير المزاج نحو الايجابيه في التفكير
جميع ما ذكرت اعلاه يساهم مساهمه كبيره في تخفيف التوتر والضغط في العمل لاني لا اؤمن بان هناك حياه عمليه بدون ضغوط وتوتر وبالتالي ان افضل ان يكون السؤال كالتالي
ما هي الطرق التي تتبعها للتخفيف من التوتو والضغط
شكرا جزيلا
السلام صعليكم
اصحب معي الاخلاص في العمل والمشورة لذي الخبرة والتقرب من ذوي العلم والدراية
واكن اجتماعيا وانزل نفسي منازل الاخرين للتواضع فهي عطر الاسباب احافظ عليها واتوكل على الله واي ابتلاء بعد ذالك سنة من سنن الحياة فخوض التجارب حلوها ومرها كسب للمروءة وتحقيق المحاسن تصحيح الخطى فنفخ ولو في الرماد يشعل نار دفئ وخوض الصعاب يصل الى القمم وفيض العزيمة يجتاز المحن والتشبث بالقيم مريح لذوي الالباب.
تنظيم العمل
الطاقه الاجابيه
عدم شرب المنبهات بكثره
لا تدخل مشاكل العمل مع مشاكل الحياه
وضع الخطط وجدولة الاعمال حسب الاولوية يساعد كثيرا في التخلص من التوتر والضغط.
1- تحدي أولوياتك.
2- جعل المكتب منظم ولا تجعل أمامك من الأوراق إلا ما يتعلق بالموضوع الذي تفعله.
3- تصيف الملفات وإعطاء كل نوع لون معين.
4- ترتيب الأعمال التالية بمواعيدها.
5- مراجعة وتعديل كل ما سبق أولا بأول.
شكرا
يكفي أن يكون هناك تنظيم وإستغلال جيد للوقت والتوفيق بين وقت العمل و الأوقات خاصتي .
أهم طرق التخلص من التوتر والضغط هي :
أولا .تنظيم الأعمال والتخطيط لها حسب الأولوية لأن الفوضى وعدم التخطيط يجعل الشخص يسقط تحت رحمة التوتر المستمر وكلما زاد التوتر زاد معه إحتمالية الخطأ بسبب عدم التركيز ..
ثانيا. تخصيص أوقات للتقييم بصفة دورية لتجنب المفاجآت غير المنتظرة ..ولإصلاح كل خلل في الوقت المناسب قبل تراكمه وبالتالي يزيد الضغط
ثالثا . ضروري يكون فيه أوقات منتظمة للراحة والاسترخاء لتجديد الطاقة الجسدية والنفسية وحبذا لو يكون ذلك بصفة دورية
من سمات العصر الحديث التوتر ولذلك سمي بعصر ا لقلق فالتوتر والضغوط النفسية صنفان منها الشديد الذي بلغ مرحلة متقدمة هذا النوع تلزمه المتابعة العلاجية من طرف المختص النفساني اما التوتر الذي يكون نتيجة الضغوطات العملية اليومية فيمكن التخفيف منه بواسطة تمارينات الاسترخاء والتنفس .
مرحبا ركوب الدراجة الهوائية في الريف بالاظافة للمشي وطبعا العاب الالكترونية ولعبة الكرات الحديدية ان توفرة
شكرا لدعوتك
اتفق مع اجابة زميلتي دلال الحربي
