أنشئ حسابًا أو سجّل الدخول للانضمام إلى مجتمعك المهني.
١- أن يتناول إحتيجة من السعرات الحرارية بالضبط
٢-تقليل تناول الكربوهيدرات بشكل عام و السكريات بشكل خاص
٣-تقليل تناول الاطعمة الغنية بالدهون
٤- زيادة تناول الاغذية الغنية بالالياف خصوصا بالمساء
٥-تناول وجبات صغيرة و متعددة
٦- عدم إهمال تناول الفطور
٧- شرب كميات كافية من الماء
