أنشئ حسابًا أو سجّل الدخول للانضمام إلى مجتمعك المهني.
لتجنب الام الظهر
اولا :يجب المحافظه على عدم اكتساب وزن
ثانيا:عمل تمرينات لمحافظه على عضلات الظهر والبطن
ثالثا:عدم حمل اوزان ثقيله
رابعا:الجلوس فى وضع مستقيم دائما
