ما هي الأطعمة التي تساعد على التقليل من تساقط الشعر؟

الأطعمة التي تساعد على تقليل تساقط الشعر هي :

1- منتجات الألبان قليلة الدسم .

2- البيض .

3- الفراولة .

4- السلمون <~ نوع من أنواع الأسماك .

5- البطاطا الحلوة .

6- المكسرات : ( الجوز - اللوز - الفواكه المجففة كالتمر والزبيب ).

7- الخضراوات ذات اللون الأخضر الداكن .

8- البقوليات <~ الفاصوليا - فول الصويا - الفول - الحمص .

9- بذور الكتان .

وهناك أيضاً عوامل أخرى يجب تجنبها للحفاظ على عدم تساقط الشعر :

1- الابتعاد عن التدخين .

2- الابتعاد عن التوتر .

3- ومن الأسباب أيضاً قلة النوم .

4- ينبغي عدم الإفراط في استعمال أدوات تصفيف الشعر الحرارية ومنتجات العناية بالشعر غير المناسبة .

الجزرالجزر ليس لتقوية حاسة الإبصار فقط، لكنه أيضًا ممتاز لتغذية فروة الرأس. فتبدأ صحة الشعر من قوة الجذور، والجزر غني بالبيتا كاروتين، التي تتحول فيما بعد إلى فيتامين A داخل الجسم. يعمل فيتامين A على تحفيز فروة الرأس لإنتاج الزيوت الطبيعية التي تعمل على تقوية جذور الشعر وتغذيتها. كما يساعد أيضًا على تقوية بصيلات الشعر من خلال تحفيز تدفق الدم داخل فروة الرأس، مما يعمل على تحفيز نمو الشعر والحماية من التساقط.الأطعمة الغنية بالسيليكاالسيليكا من المعادن الأساسية لتقوية الأوعية الدموية، مما يساعد على تنشيط الدورة الدموية وزيادة تدفق الدم داخل فروة الرأس. كما يساعد كذلك على تقوية طبقة الكيوتيكل المحيطة بالشعر لمنع تكسره وتساقطه. مع التقدم في العمر، تقل مستويات السيليكا في الجسم، مما يعني الحاجة لتناولها خلال الغذاء اليومي. لذلك، احرصي على تناول المصادر الغنية بالسليكا خلال وجباتك اليومية، كالبطاطس المخبوزة، الفلفل الأحمر والأخضر، قشور الخيار، والحمص الأخضر.السبانخالسبانخ من الخضروات الورقية التي تعمل على مكافحة تساقط الشعر بشكل أكيد. فهي مصدر غني بالبيتاكاروتين، حمض الفوليك، فيتامين B، C، وE. كما تحتوي كذلك على نسبة كبيرة من الأوميجا3، والمعادن كالحديد، الكالسيوم، الماغنسيوم، والبوتاسيوم. مما يساعد على تقوية فروة الرأس وتحفيز إنتاج الزيوت الطبيعية وتقوية بصيلات الشعر.الأسماكيتكون الشعر في الأساس من البروتين، مما يعني أنه من اللازم تناول مصادر البروتين لتقوية الشعر خاصةً اللحوم الخالية من الدهون. فعلى عكس اللحوم الحمراء، البروتينات الموجودة في الأسماك تحتوي على نسبة أقل من الدهون التي تتسبب في زيادة هرمون التستوستيرون. وقد أكدت الأبحاث العلمية خلال السنوات الماضية، أن هناك ارتباط وثيق بين تناول الأطعمة الغنية بالدهون، وارتفاع مستويات التستوستيرون، مما يؤثر على تساقط الشعر أيضًا. فينصح بتناول الأسماك كمصدر للبروتين الخالي من الدهون بدلًا من تناول اللحوم الحمراء لتجنب مخاطرها الصحية.الجوزالجوز من الأطعمة التي تعمل على تقوية الشعر، فهي مصدر غني بالبروتين، الأوميجا3، الزنك، فيتامين B المركب، والحديد. وكل تلك العناصر من المغذيات الأساسية التي تحمي من تساقط الشعر. لكن ينصح بعدم تناول الجوز بإفراط، حيث يحتوي على نسبة كبيرة من السيلينيوم، مما قد يتسبب في تساقط الشعر بالنسبة لبعض الأشخاص الذين يعانون من بعض الحالات المرضية.البيضالبيض معروف بقدراته على تقليل تساقط الشعر بفعّالية، نظرًا لفوائده الغذائية العديدة. فيحتوي على نسبة كبيرة من الأوميجا3، الحديد، الزنك، البروتين، وفيتامين B المركب. لذلك، فإن كنت تعانين من نقص في أي من المعادن والفيتامينات، فينصح بتناول البيض للحصول على الجرعات الغذائية اللازمة. ويمكنكِ إما تناول البيض خلال نظامك الغذائي اليومي، أو باستخدامه لتحضير الخلطات الطبيعية الفعّالة لترطيب وتقوية بصيلات الشعر.احرصي على تناول وجبات غذائية صحية ومتوازنة خلال اليوم لتجنب مشكلة التساقط والحصول على شعر صحي قوي.يا 

عزيزي الغدير، وسوف أعطي مثالا لما قد طلبت يو للدقيق "أبيض" المكرر. الطحين المكرر هو عنصر مشترك في الأغذية المصنعة، ولكن محتواه من الكربوهيدرات الزائدة هي سبب للقلق الشديد. ووجدت الدراسة التي نشرت في دورية وباء السرطان، مايل علامات، ومنع أن الاستهلاك المنتظم من الكربوهيدرات المكررة كان مرتبطا بزيادة220 في المئة في سرطان الثدي بين النساء. وقد تبين أيضا الأطعمة عالية نسبة السكر في الدم بشكل عام لرفع مستويات السكر في الدم بسرعة في الجسم، والذي يغذي مباشرة نمو الخلايا السرطانية وانتشارها.