أنشئ حسابًا أو سجّل الدخول للانضمام إلى مجتمعك المهني.
الامتناع عن تناول المشروبات الكحوليه
التوقف عن التدخين ومخالطة المدخنين
الاقلال من اضافة الملح الي الطعام ومن تناول الاغذيه المملحه كالمخللات والغذيه الحريفه والبطاطس المقليه والاجبان والمعلبات الغذائيه ويفضل ان يكون تناول الملح من2-3جم في اليوم
في حالة السمنه يجب تخفيض الوزن للوصول الي الوزن المثالي تحت اشراف اخصائي تغذيه
ممارسة التمارين الرياضيه بمعدل3-4 مرات في الاسبوع ومن افضل التمارين المشي والجري الخفيف
الاكثارمنتناول الاغذيه الغنيه بالكالسيوم والبوتاسيوم ومن الاغذيه الغنيه بالبوتاسيوم الموز وعصير البرتقال والمشمش المجفف والجزر المطبوخ والتمر والسبانخ اما الكالسيوم نجده في اللبن ويفضل اللبن منزوع الدسم
الاقلال من تناول الدهون المشبعه والكوليسترول وهي معظمها موجوده في الدهون الحيوانيه المنشأ كاللبن كامل الدسم والزبده والاجبان واللحوم الحمراء وصفار البيض والكبد
الاقلال من شرب القهوه والشاي
الابتعاد عن التوترات النفسيه والضغوط النفسيه
استشارة الطبيب لوصف نوع الادويه المناسب
شرب كميه كافيه من الماء7-8 اكواب في اليوم
استشارة الطبيب لوصف نوع الادويه المناسبه