هل المكسرات تساهم في زيادة الوزن ؟

المكسرات تحتوي  علي  حمض اوميجا3 وهذا الحمض يعمل علي حرق الدهون

لكن يجب اكل المكسرات النيئه والغير محمصه وبكميات صغيره

عدم الاسراف في  تناولها

لا . إذا تناول بإعتدال اي تناول4 حصص من المكسّرات أسبوعيا (الحصة الواحدة تعادل حفنة من المكسّرات) لا يزيد من وزن الجسم،نظرا لإحتوائه علي ألياف  كما أنها تبطئ من حركة المعدة فتطيل مدة الشبع كما أن لها فوائد كثيرة لا يجب الاستغناء عنها  ولكن ( الاعتدال الاعتدال ) 

 

شاع الاعتقاد عن المكسرات بكونها تحوي الدهون وبأنها قد تساهم بزيادة الوزن بشكل كبير، الا أن هذا الاعتقاد أثبت خطأه، فصحيح ان المكسرات تعتبر حصة من حصص الدهون وتحسب من مجموعة الدهون والزيوت في علم التغذية بحيث أن الحصة الواحدة منها والتي تعادل ثلث كوب أو30 غم من المكسرات تعطي ما يقارب45 سعر حراري و5 غم دهون، الا ان محتواها من الدهون يشمل الدهون غير المشبعة والاحادية والمفيده وأشهرها الاوميغا3، بالاضافة الى غناها بمكونات أخرى جدا مفيده كالبروتين، المعادن والفيتامينات، وبهذا فإن فوائد المكسرات عديدة لصحة الجسم وللبشرة والجمال .

لا

بل تعمل علي خفض معدل الدهون في الجسم