أنشئ حسابًا أو سجّل الدخول للانضمام إلى مجتمعك المهني.
شرب كميه كافيه من الماء7-8 اكواب من الماء يوميا
الاتزان في تناول الغذاء وتناول الاغذيه قليله الملح والدهن
ممارسة الرياضه المناسبه
النوم الكافي
التنفس ببطء
الابتعاد عن التدخين ومخالطة المدخنين
عدم الاسراف في استخدام التكنولوجيا
الابتعاد عن القلق والضغوط النفسيه