أنشئ حسابًا أو سجّل الدخول للانضمام إلى مجتمعك المهني.
هل تستأذن للخروج ، ام تقوم بعمل تمارن رياضية ، ام تتوقف عن العمل ، ام تأخذ قسط من النوم قليلاً . ماذا تفعل ؟
أستأذن للخروج وأرتاح فى المنزل لأن النوم فى المكتب تقصير فى حق العمل
خذ ريد بول يعطيك جوينح
أصلى
أحاول الرجوع لحالتى الطبيعية . بأى حل الحركة .العلاج . وإن تعزر ذلك أقوم بعمل خفيف كمراقبة أى عمل أو المرور. وأن تعزر . فلا على إلا الراحة والأجازة باقى اليوم .
اغير من وضعي اخذ فاصل من العمل لمده10 دقائق لتجديد النشاط
احاول تغير الجو و الخروج لمغادره لعمل شيء يدخل السرور و غالبا خارج عن المالوف
أقوم ببعض التماين للإسترخاء، كالمشي
اذا كان الارهاق يمكننى التغلب علية بالحركة الرياضية البسيطة او اخذ كوب من القهوة كان بها اما اذا شعرت بأرهاق شديد ولا اتحملة سأستئذن على الفور واتوجة الى الطبيب او البيت لو استدعى الامر لكى اخذت قسط من الراحة لاتمكن من متابعة العمل فى اليوم التالى
اخذ قهوة للمساعدة علي التركيز
حسب التعب الذى اصابنى
أخذ قسط من النوم
