أنشئ حسابًا أو سجّل الدخول للانضمام إلى مجتمعك المهني.
10 تمارين
المشي يوميا علي الأقل عشرة دقائق متواصلة والغرضة منها تنشيط الدورة الدموية وزيادة الحمل البدني ، ويكون المشي علي الطريقة الرياضية وليس المشي العادي .
المشي ساعه واحده يوميا
10دقائق
اذا تستخدم الأجهزة يفضل ان يكون نصف ساعه فقط ، المشي ساعة الى ساعتين
المشي و التنفس و احسن وقت لي الرياضة الفجر لان اهواء نضيف و الاكل المتوازن الحفاظ علي اوقات الخروج للمشي سوف تلاحظ النتيجة
