أنشئ حسابًا أو سجّل الدخول للانضمام إلى مجتمعك المهني.
فالدرجة الاولى رياضة المشي ، ثم تأتي التمارين الاخرى مثل الجري او السباحة او تمارين الايروبيك
هي التمارين التي تناسب قدراتك البدنية
فلا تمارس رياضة عنيفة و مرهقة للجسم فتمل و تهمل
و لا تمارس رياضة خفيفة جدا فلا تستفيد منها أو يستفيد جسمك منها
قم بقياس قدراتك البدنية و الصحية ومارس الرياضة المناسبة لها
افضل التمارين الرياضية هي تمارين السويدية مع المشي الرياضي او الهرولة وتكون التمارين في محطات اثناء قيامك في المشي وافضل وقت لاداء التمارين للاستفاده منها في الصباح الباكرولا تاكل بروتينات قبل التمرين بامكانك اكل قليل من الكربوهيدرات قبل التدريب بساعه تقريباهذه التمرينات ليست لبناء الاجسام هي للحفاظ على القوة البدنية العامه والابتعاد عن الامراض ويوجد جدول يحتوي على بعضها لعلاج مرض السكري الغير وراثيوشكر
