أنشئ حسابًا أو سجّل الدخول للانضمام إلى مجتمعك المهني.
الغذاء السليم يغنيك عنها بالاضافة للتمرينات المقوية لعضلة الفخذ
يجب التركيز علي تمارين التقويه لعضلات الفخذ مع التدرج السليم في شدة التمارين وعدم التسرع
مفيده جدا بالاضافه الى عمليات التاهيل
