أنشئ حسابًا أو سجّل الدخول للانضمام إلى مجتمعك المهني.
- تجنب الإفراط في تناول الحلويات والدهون يفضل تناول اللحوم مسلوقة أو مشوية بالفرن.
- الحرص على تناول الأغذية المحتوية على كمية من الألياف الغذائية ضمن مكونات الوجبات مثل البقوليات والخضراوات والفاكهة الطازجة، لأنها تبطئ من ارتفاع مستوى السكر بالدم بعد تناول الطعام، بالإضافة إلى أنها تجنب الإمساك وتعطي الإحساس بالشبع.
- شرب كميات كبيرة من الماء وقت السحور لا يحميك من الشعور بالعطش، لأن معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم وتقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.
