تناول الاكل الصحى متل الخبز الاسمر، زيت الزيتون ،الفواكه و الخضروات ، السمك ، البقوليات ،المكسرات و الابتعاد عن الدهون المشبعة و السكريات......الابتعاد عن العادات السيئة ... الإطلاع على المزيد
1- ممارسة الرياضة بانتظام: ينصح بممارسة التمارين الرياضية لمدة30 دقيقة في اليوم على الأقل، من أجل حرق الدهون والحفاظ على قلب سليم وخاصة مع التقدم في السن، و في حال تعذر ا ... الإطلاع على المزيد