تناول الوجبات بانتظام امضغ بهدوء عدم شرب الكحول تجنب البهارات والاطعمه الحاره الاكثار من الخضروات عدا التي تهيج الابتعاد عن الماكولات المصنعه الابتعاد عن المشروب ... الإطلاع على المزيد
من اسباب عسر الهضم التهاب المعده القرحه بعض انواع السرطان بعض انواع الادويه والمسكنات القلق والاضرابات النفسيه تناول كميه كبيره من الدهون عدم المضغ الجيد للطعام ... الإطلاع على المزيد
اكل التفاح الاخضر ممارسة الرياضة باستمرار شرب كاس من الزنجبيل كل صباح و قبل النوم
شرب الزنجبيل مفيد لطرد الغازات
اولا التقليل من اخذ وجبات مليئه بالدهون وتقليل اكل الوجبات الجاهزه لاحتوائها على مواد تثير القولون .عدم النوم مباشره بعد الاكل .القيام بعمل رياضه المشى بعد الاكل لمده نصف ... الإطلاع على المزيد