الاثقال تختار حسب وزن جسم الرياضي وحسب النشاط الممارس ويجب مراعاة عدد التكرارات في التمرين لتستطيع اختيار الثقل المناسب على سبيل المثال تمرين به10أو12 تكرار يحتاج الى ثقل ... الإطلاع على المزيد
عن طريق اكبر ثقل يستطيع اللاعب رفعه يمكن التدريب ب70% الى85% وذلك يعتمد على الهدف من التدريب نفسه واقصى ثقل هو الذى يستطيع اللاعب رفعه مره واحده فقط ... الإطلاع على المزيد
رفع الأثقال تُعتبر تمارين لا هوائية أو من التمارين التيتستنزف مخزون الجسم من الأكسجين مستبدلة إياها بحمض اللاكتيك. حمض اللاكتيك هو ما يتسبب بشعور "الحرق" في الع ... الإطلاع على المزيد