Start networking and exchanging professional insights

Register now or log in to join your professional community.

Follow

طولى 188 سم سنى 20 سنه وزنى 88كج العب جيم 3 مرات أسبوعيا ماهو مقدار السعرات التى أحتاجها يوميا ؟ أكل المتواجد 5 أيام أسبوعيا مع دايت يومين أحافظ ؟

user-image
Question added by Asem Zaki , Designer , Asem Designs
Date Posted: 2015/03/11
عزةفرج حسنين
by عزةفرج حسنين , MEDICAL DIRECTOR , HEALTHY WEIGHT

السعرات التي تحتاجها من2000سعر الي2200سعر في اليوم ..وللحفاظ علي وزنك تامل4 ايام عادي وخليهم من ضمنهم ايام الرياضة والثﻻث ايام الباقية دايت يعني تقدر تقلل500 سعر عن السابق

#السعرات الحرارية اليومية -للحفاظ على ثبات الوزن ٣٣٨١كالوري -لانقاص الوزن ٢٥٣٨كالوري *كل الموجود والمتوفر لكن بكميات اقل واستمر بممارسة الرياضة حتى تحافظ على وزنك.

yusuf salmeh
by yusuf salmeh , اخصائي تغذيه بالازهر , الازهر

بالنسبه للاشخاص العاديين نقوم بضرب الوزن في35اما الرياضيين نقوم بضرب الوزن في40

وبالتالي حساب السعرات يكون بحاصل ضرب88*40

=3520سعر حراري

More Questions Like This