مافوائد رياضة المشي؟

السلام عليكم ورحمة الله 

الفوائد كثيره طبعا يا اخي ولكن لا ننكر انه لاي رياضه يزيد وقتها عن الوقت المحدد لك يكون للجسم مضار و باذن الله ساتكلم عن الفوائد التي لي معرفه بها و بعدها ساتطرق للمضار اول شي من فوائد المشي هي تصفية الجسم من السموم و انا  لا اتحدث عن خروج السموم من المسالك البوليه فهي مفيده من هذا الجانب ايضا من حيث تصفية الكلى و تنقية الدم (و المعذره على قولها ولكن لا حياء في العلم ) و انما اقصد التعرق ف المشي ينشط الدورة الدمويه مما يساعد على تنقية و تصفيه  من الدم و حرق الدهون التي تتراكم تحت الطبقه السفليه من الجلد و كما ان رياضة المشي تساهم في اطالة النفس و لذلك ترا انه كلما اجهدت اكثر في الوقت المتاح لك يوثر علي نفسك في الايام التي تليها من حيث التحمل و عدم الارهاق بشكل سريع ف ترى انه مع تكرار المشي يوميا يتحمل الجسم التعب بشكل اطول  احيانا نادرا ما ترى ان الجسد لا يتعب الا بعد مده طويله و كما ان ايضا رياضة المشي تساعد على شد الجسم و العضلات و تبقي الجسد صحي ليتجنب اي اضرار قد تحدث له سواء كانت اضرار داخليه او خارجيه ... اما بالنسبة للاضرار فعندما تجهد العضلات سواء في المشي او الجري او اي تمارين اخرى لمده تزيد عن المده المسموح بها يعرض ذلك العضله للاصابات في مرحله تسمى ب over workout 

ولذلك كل التمارين الجسديه تم تحديد مدتها علميا من 45 دقيقه ل ساعه و نصف دون زياده فيها لانه مثلما ذكرت انه قد يعرض العضله للاجهاد الذي قد يسبب الاصابات و بذلك ذكرت كل ما مر علي في الوقت الحالي و ااسف على  الاطاله  واخيرا اقول 

"سبحانك اللهم و بحمدك اشهد ان لا اله الا انت استغفرك و اتوب اليك "

اخوك مبارك 

فوائد المشي هي تصفية الجسم من السموم و ينشط الدورة الدمويه مما يساعد على تنقية و تصفيه   الدم و حرق الدهون

تنظيم نبضات القلب حرق الدهون .القضاء على الكوليسترول

تنشيط الدورة الدموية

التخسيس

مفيد لمرضى الكلى والحصوات