Register now or log in to join your professional community.
أنام من ثمانية إلى عشرة ساعات
وهناك إستثناءات حين أكون مرهقة
أنصح بالنوم ما لا يقل عن ثماني ساعات والإبتعاد عن النوم المتقطع لما له من أضرار
يتوقف على الظروف المحيطه بى احيانا انام10 ساعات متواصله واحيانا من الضغوط تكفينى بضع ساعات متقطعه للاسف ليس لى مواعيد وعدد ساعات منتظمه فجدول مواعيد نومى غير منظم وهذا اكبر خطأ
انام5 ساعات.. اعتدت على ذلك.. لكن انصح بالنوم من6 الى8 ساعات..لأنه المعدل الطبيعي للنوم الذي يعطي القدرة على الاستمرار والعطاء اليومي في كافة الأعمال.. طبعاً أنصح نفسي دائماً.. لكن ضرورات العمل..
سؤالك فاجئني كثيرا ؟؟؟؟ للاسف لا انام كثيرا ؟؟ احيانا انام ساعتان ! اغالبا ما انام4 او5 ساعات !
بصراحه كل يوم اقول يجب ان ازيد ساعات النوم واعطي لنفسي قليلا من الراحه ولكن؟؟؟؟ كل يوم انوي ان اقلل ساعات عملي ولكن ظرف العمل صعب ولايتحمل ان اتركه ؟؟؟؟ وان اعطيت لنفسي اجازه من العمل حينها سابدا بوضع الافكار والخطط التنفيذيه اضافه الى المسؤليات الاخرى المرهقه مما قد لن اتمكن من النوم اساسا .
الحمد لله على كل شي لاني فعلا عندما انام4 اة5 ساعات واصحى وان كانت ساعات قليله اشعر خلاص اني قد اكتفيت بها وكاني نمت يوم كامل .
ولكني لا انصح بهذا واتمنى ان اقيل ساعه عند الضهر وانام8 ساعات في يوم واحد ولو في الاسبوع ولكن لا استطيع
6 ساعات نوم بالليل حصراً وأنصح بالنوم ليلا وليس بالنهار حيث أن بعض الناس يسهرون بالليل وينامون بالنهار وهي عادة سيئة .
واقعيا هذا يتوقف على حالتى المزاجيه و النفسيه
أحيانا أنام10 ساعات متواصله و أحيانا أخرى أنام ساعه واحده و بأرق.
5 ساعات في الليل و2 في النهار
من6 ساعات الى8 وهو المناسب بأثتثناء التعب او الارهاق لابد ان يكون8 او7 على حسب حتى يستريح الجسم لاكن لا ينبغى ان ينام اكثر من8 ساعات فى وقت واحد
لاكن المشكله ان يزيد النوم عن8 ساعات فى وقت واحد بشكل متتالى او يقل عن6 ساعات يمثل خطورة على القلب ربنا يبعد عنكم الامراض ويمتعكم بصحه جيده
انا المواعيد غير متناسبه معاى العمل بياخد وقت طويل احيان مبنامش5 ساعات او4 ساعات
فى اليوم الى بعدوا برجع اعوضهم واحيانا مبقدرش
بس انا انشاء الله مش حستمر على كده
شويه بشويه بخفف العمل الى اقل ساعات ممكنه انشاء الله
ثمانية ساعات متواصلة بعد حمام دافئ
حاول ان تنام في نفس التوقيت وتستيقظ في نفس التوقيت يوميا
انني أنا أنام من6 إلى8 ساعات، ولكنني انصح أن يكون النوم8 ساعات على الأقل ولكن لاتزيد من9 ساعات
