Register now or log in to join your professional community.
السلام عليكم ورحمة الله
الفوائد كثيره طبعا يا اخي ولكن لا ننكر انه لاي رياضه يزيد وقتها عن الوقت المحدد لك يكون للجسم مضار و باذن الله ساتكلم عن الفوائد التي لي معرفه بها و بعدها ساتطرق للمضار اول شي من فوائد المشي هي تصفية الجسم من السموم و انا لا اتحدث عن خروج السموم من المسالك البوليه فهي مفيده من هذا الجانب ايضا من حيث تصفية الكلى و تنقية الدم (و المعذره على قولها ولكن لا حياء في العلم ) و انما اقصد التعرق ف المشي ينشط الدورة الدمويه مما يساعد على تنقية و تصفيه من الدم و حرق الدهون التي تتراكم تحت الطبقه السفليه من الجلد و كما ان رياضة المشي تساهم في اطالة النفس و لذلك ترا انه كلما اجهدت اكثر في الوقت المتاح لك يوثر علي نفسك في الايام التي تليها من حيث التحمل و عدم الارهاق بشكل سريع ف ترى انه مع تكرار المشي يوميا يتحمل الجسم التعب بشكل اطول احيانا نادرا ما ترى ان الجسد لا يتعب الا بعد مده طويله و كما ان ايضا رياضة المشي تساعد على شد الجسم و العضلات و تبقي الجسد صحي ليتجنب اي اضرار قد تحدث له سواء كانت اضرار داخليه او خارجيه ... اما بالنسبة للاضرار فعندما تجهد العضلات سواء في المشي او الجري او اي تمارين اخرى لمده تزيد عن المده المسموح بها يعرض ذلك العضله للاصابات في مرحله تسمى ب over workout
ولذلك كل التمارين الجسديه تم تحديد مدتها علميا من دقيقه ل ساعه و نصف دون زياده فيها لانه مثلما ذكرت انه قد يعرض العضله للاجهاد الذي قد يسبب الاصابات و بذلك ذكرت كل ما مر علي في الوقت الحالي و ااسف على الاطاله واخيرا اقول
"سبحانك اللهم و بحمدك اشهد ان لا اله الا انت استغفرك و اتوب اليك "
اخوك مبارك
- يحافظ على الجسم سليما وصحيا لمدة أطول وتقوية مناعة الجسم . - فقدان الوزن الزائد . - يحمي من الإصابة بالسمنة ويحافظ على الوزن المثالي . - يسهم فى حرق السعرات الحرارية وحرق الدهون ، والحفاظ على الوزن ، وجعل شكل الجسم أكثر تناسقاً . - تقليل خطر الإصابة بالسرطان . - تقليل خطر الإصابة بمرض السكري . - تقليل خطر الإصابة بالسكتة القلبية وأمراض القلب والسكتة الدماغية . - المشي يعمل على تنشيط الدورة الدموية بالجسم . - تقوية الذاكرة وتحسين وظائف الدماغ . - يخفف الضغط والتوتر والقلق . - يجدد نشاط ويرفع مستوى الطاقة . - يرفع من مستوى القدرات العقلية كالتركيز ، والاستيعاب ، والذاكرة . - يقوي عضلة القلب ويساعد في الحفاظ على الضغط في مستوى معقول . - يؤدي إلى تقوية العضلات والعظام . - يقلل من مستوى الكوليسترول الضار في الجسم ، ويزيد نسبة الكوليسترول المفيد . - يساهم في تأخير أمراض الشيخوخة .
إن المشي ليس بالأمر الصعب وإنما هو رياضة سهلة وخفيفة تستمتع بها وتستطيع ممارستها في أي وقت وفي أي مكان، فقط ما تحتاجه هو حذاء رياضي مريح وملابس مريحة أيضا وتبدأ في ممارسة هذه الرياضة الهامة .
