Register now or log in to join your professional community.
نوع التغذية والتي يجب ان تحتوي على كميات كبيرة من البروتينات, وايضا النوم باكرا حيث بدون النوم لن يبني جسمك بشكل سليم, وبتاكيد التمرين المتواصل وبانتظام
