ما هي افضل التمارين لتخفيف الكرش بالنسبة لطفل في العاشرة من عمره؟

 

منطقة البطن من أكثر الأماكن التى تتكون فيها الدهون بسهولة، وذلك لعدة أسباب، وهو وجود معظم العمليات الحيوية للجسم، والتى تتم فى هذه المنطقة، ووجود أكبر مساحة عضلية كبيرة بها خلايا دهنية، ولذا من السهل تكون الدهون فى هذه المنطقة لاستخدامها فى العمليات الحيوية كمصدر للطاقة فى هذه المنطقة، وتتكون الدهون نتيجة تناول كميات كبيرة من الطعام من مختلف العناصر الغذائية كالدهون والزيوت والسكريات والحلويات والبروتينات والنشويات.وفقا للجمعية الالمانية للطب الاجتماعي لا يحصل الكثير من الاطفال على تمارين رياضية مناسبة أو كافية في العامين الاولين من حياتهم.ويعتبر غياب التمرينات في الطفولة المبكرة أحد عوامل زيادة عدد الأطفال الالمان الذين يعانون من البدانة وسوء التناسق وقصر فترات الانتباه. وينصح أطباء الجمعية الاباء بأن يقدموا لأطفالهم المزيد من الفرص للتمرينات من خلال اللعب والبيئة الملائمة.كيف يحدث الكرش:_ الإنتفاخ : ينتج ذلك من الإمساك وسوء الهضم والإفراط في الطعام ، وأيضاً عن عدم انتظام الأمعاء  بشكلها الطبيعي،كل ذلك يؤدي إلى الإنتفاخ ومنه إلى التكرش - السُمنة :هذه أيضاً تؤدي وبشكل طبيعي إلى التكرش حيث أن المواد النشوية والدهنية تتراكم على شكل دهون في البطن تؤدي إلى التكرش.-- الفتق : حيث يحتوي جدار البطن على فتحات مبطنة بأعصاب ضعيفة وجلد رقيق ، وقد تنفجر هذه الفتحات نتيجة ضغط الأعضاء الداخلية عليها ضغظاً شديداً فيبرز جزء من محتويات البطن خلال إحدى هذه الأجزاء الضعيفة ليحدث فتقاً خطيراً ويتسبب للبطن بالتكرش- الإرتخاء : ينتج عن الجلوس والوقوف والسير بطريقة خاطئة كما ينتج عن عدم مزاولة الرياضة وقضاء معظم الوقت في حالة جلوس.وقال الأطباء إنه يتعين وضع الأطفال دائما على ظهورهم حتى يتسنى لهم تدوير جذوعهم وتحريك أذرعهم وسيقانهم مضيفين أنهم لا ينصحون بالأغطية السميكة والفرش الناعمة نظرا لأنها تقيد من حرية حركة الاطفال. فمن خلال التشبث بأجسام مساعدة سيتعلم الاطفال تدريجيا الجلوس ثم الوقوف ثم المشي بأنفسهم.ويشير الأطباء  إلى أن الجلوس والوقوف مفيد بصفة خاصة لنمو الاطفال حيث لا يساعد الجلوس بمساعدة آخرين أو المشي أثناء استخدام الأيدي للمساعدة في الحصول على مهارات الحركة المعتمدة على السلاسة والثقة بالنفس.كما ينصح الاطباء الاباء بمساعدة أطفالهم في تحقيق عملية انتقال سلسة من مرحلتي الجلوس والوقوف من خلال اللعب معهم أما عن طرق الوقاية من الكرش :أولا: من تناول كمية أكبر من الماء على مدار اليوم.ثانيا: تجنب تناول الوجبات السريعة والمياه الغازية مع الأكل.ثالثا: تجنب استخدام حزام البطن.رابعا: تجنب النوم على البطن.خامسا: ضرورة شفط البطن باستمرار.سادسا: زيادة النشاط الحركى وممارسة الرياضة