ما هي فوائد الاطعمة الغنية بالالياف؟

# فوائد الألياف : 

- تحسين عمل الجهاز الهضمي . 

- الوقاية من الإمساك والإسهال .

 - الحفاظ على مستويات السكر في 

الدم ثابتة . 

- الوقاية من سرطان القولون والمستقيم .

 - خفض الكوليسترول في الدم . 

- تساعد في السيطرة على الوزن .

 - مفيدة لمرضى السكري . 

- الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية . 

# أهمية الألياف للاعبي بناء الأجسام : 

* لاعبو بناء الأجسام يتناولون كميات كبيرة من الغذاء العالي البروتين كاللحوم والدجاج , وهذه الأغذية قد يحتاج 

هضمها والتخلص من الفضلات إلى وقت كبير وكلما طال بقاء الغذاء في الجسم 

أو الأمعاء خاصة , يؤدي إلى التسمم والإضطرابات .

 * لأن الألياف تبطئ من نقل الغذاء من المعدة إلى الأمعاء الدقيقة , تصبح 

عملية الامتصاص في الأمعاء أكثر

 فعالية , ويستفاد من الأكل بشكل أكبر , وكما نعلم كلما زادت فائدة الأكل تحسن النمو . 

* مهمة في فترت تحضير البطولات , حيث تعطي الشعور بالشبع وتنظم سكر الدم ’ فلا يكون هنالك زيادة كبيرة في الأنسولين التي قد يتبعها زيادة في

تخزين الدهون .